Плавание и ходьба – это универсальные виды физической активности, которые помогают укрепить здоровье. Оба подходят для людей любого возраста и уровня подготовки, но воздействуют на организм по-разному. Физиотерапевт и диетолог Сара Кампус делится преимуществами каждого из этих видов спорта. Плавание предлагает комплексную тренировку всего тела, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует сжиганию калорий. Оно особенно полезно для людей с ограниченной подвижностью, так как не перегружает суставы. Ходьба, в свою очередь, легко вписывается в повседневную жизнь, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает контролировать вес. 30 минут плавания эквивалентны 45-60 минутам быстрой ходьбы по количеству сжигаемых калорий. Оптимально сочетать оба вида активности: плавание 2-3 раза в неделю и ежедневные прогулки для достижения наилучших результатов.
Вопрос-ответ
Что эффективнее для сжигания калорий: плавание или ходьба?
Плавание позволяет сжечь больше калорий за меньшее время. Согласно статье, 30 минут плавания по количеству сжигаемых калорий эквивалентны 45-60 минутам быстрой ходьбы.
Какой вид активности выбрать, если есть проблемы с суставами?
При проблемах с суставами или ограниченной подвижности плавание является предпочтительным выбором, так как оно не перегружает суставы и обеспечивает комплексную тренировку всего тела в щадящем режиме.
Как часто нужно заниматься для достижения наилучших результатов?
Для максимальной пользы рекомендуется сочетать оба вида активности: заниматься плаванием 2-3 раза в неделю и совершать ежедневные прогулки.
