Польза йоги для сердечно-сосудистой системы

Врачи настоятельно рекомендуют избегать стрессов, так как гормоны стресса могут вызывать сужение артерий и повышение давления. Однако в условиях современного мира это сделать непросто. Одним из эффективных способов справиться с нервным напряжением и поддержать здоровье сердца является йога. По словам доктора Хью Калкинса из Университета Джонса Хопкинса, за последние пять лет количество специалистов, признающих положительное влияние йоги на сердечно-сосудистую систему, значительно возросло. Исследования показывают, что регулярная практика йоги способствует снижению артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови. Для поддержания здоровья сердца рекомендуется практиковать три простые позы: шишуасана, шавасана и вакрасана. Эти упражнения безопасны и подходят даже новичкам. Однако важно помнить, что при гипертонии перед выполнением сложных асан следует проконсультироваться с врачом, а занятия йогой не должны заменять медикаментозное лечение.