Исследование: планетарная диета улучшает качество сна у пожилых людей

Исследователи из Китая пришли к интересным выводам, проанализировав данные более 9 тысяч участников национального исследования по здоровому долголетию, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition. Основное внимание в планетарной диете уделяется потреблению овощей, фруктов, цельных злаков, бобовых, орехов и растительных масел, при этом ограничивается количество красного мяса, сахара и ультраобработанных продуктов. Участники получили баллы в зависимости от качества своего рациона, а также предоставили информацию о качестве и продолжительности своего сна во время интервью. Исследование показало, что пожилые люди, придерживающиеся планетарной диеты, чаще сообщали о высоком качестве сна и достаточной его длительности. Каждый дополнительный балл индекса PHDI увеличивал вероятность хорошего сна на 4−5%. Особенно заметный эффект наблюдался у тех, кто совмещал диету с регулярными физическими упражнениями. Однако авторы подчеркивают, что данное исследование является наблюдательным и не подтверждает причинно-следственные связи.