Зимой важно следить за гидратацией

Зимой мы часто забываем о необходимости пить воду, хотя организм требует жидкость. Холод снижает жажду и создаёт иллюзию насыщения, что может привести к скрытому обезвоживанию, как отмечает нутрициолог Юлия Попова. В это время года потоотделение уменьшается, однако влага теряется через дыхание и почки. Это явление называется холодовым диурезом. Исследования показывают, что даже незначительное обезвоживание может ухудшить концентрацию и память. Кожа также страдает от недостатка влаги, что делает её более уязвимой к холоду и вирусам. Вода необходима для поддержания обмена веществ и энергии. Рекомендуется пить тёплую воду, добавлять лимон или мяту для улучшения вкуса и создавать привычку пить регулярно. Важно включать в рацион блюда с высоким содержанием жидкости, такие как супы и фрукты. Поддерживая водный баланс, можно улучшить общее самочувствие и состояние кожи.