Согласно мнению специалиста, активный образ жизни значительно снижает вероятность развития множества онкологических заболеваний, включая рак молочной железы, толстой кишки, легких и мочевого пузыря. Миллер подчеркивает, что физическая активность осуществляет влияние на организм через различные механизмы, включая снижение хронического воспаления, которое играет ключевую роль в формировании опухолей.
Регулярные тренировки также помогают котролировать уровень гормонов, способствующих росту раковых клеток, и укрепляют иммунную систему, позволяя организму эффективно выявлять и устранять аномальные клетки.
Специалист указывает, что увеличение физической активности впереди сидячего образа жизни помогает избежать множества заболеваний. Заметим, что избыточный жир может усилить воспалительные процессы и повысить уровень гормонов, что также способствует раковым заболеваниям.
Миллер рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут в неделю умеренной физической активностью, как, например, быстрая ходьба, или 75 минут интенсивной, как бег. Даже простое увеличение количества шагов может существенно снизить риск рака, отмечает она.
