С возрастом, начиная с 50 лет, в организме человека происходят существенные изменения, такие как замедление метаболизма и ухудшение усвоения полезных веществ. Врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru выделила несколько витаминов, внимание к которым может помочь сохранить здоровье, активность и энергичность.
Прежде всего, необходимо отметить витамин D. С течением времени синтез этого витамина под действием солнечного света снижается, что приводит к его дефициту среди пожилых людей. Витамин D критически важен для здоровья костей и профилактики остеопороза, а также поддерживает иммунную систему и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и определенных видов рака.
Следующим важным элементом являются витамины группы B, особенно B12 и фолиевая кислота (B9). B12 жизненно необходим для устойчивой работы нервной системы и образования красных кровяных телец. Его недостаток может вызвать хроническую усталость и ухудшение памяти, тогда как фолат поддерживает здоровье сердца и клеточное деление.
Витамины C и E играют важную роль в защите клеток от свободных радикалов, замедляя старение. Витамин C укрепляет иммунитет и способствует выработке коллагена, а витамин E защищает клеточные структуры.