В России наблюдается продолжающееся распространение гонконгского гриппа, причем 80% всех случаев заражения относятся к подтипу A (H3N2), согласно данным Роспотребнадзора. При этом не стоит забывать о других вирусных инфекциях, таких как COVID-19, особенно у уязвимых групп: детей, пожилых и людей с ослабленным иммунитетом.
Если вы заболели, первым делом необходимо отдохнуть и остаться дома. Посещение гостей и работа стоит отложить, чтобы не заразить окружающих. Рекомендуется придерживаться режима сна, так как организму требуется восстановление. Спите больше, избегайте нагрузки на глаза и ограничьте время, проведенное с гаджетами.
Правильное питание также играет важную роль в процессе выздоровления. Врач-терапевт Сабина Доннаи советует включить в рацион куриный суп, который легко готовится и помогает при простудах и гриппе. Используйте курицу, морковь, чеснок и зелень, чтобы облегчить симптомы.
Также полезны имбирь, цитрусовые, молоко с куркумой и сардины, богатые омега-3. Не забывайте пить много жидкости, предпочтительно простую воду, но также подойдут морсы и чаи. Для подробного рецепта куриного супа, который поможет восстановить силы, обратитесь к врачу Елене Парецкой.
