Исследование: витамины группы B и качество сна снижают риск когнитивных нарушений у пожилых

Исследователи из Китая провели анализ данных почти 9 тысяч пожилых шанхайцев старше 65 лет и пришли к важным выводам. Опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition исследование показало, что адекватное потребление витаминов группы B, таких как B6, B12 и фолиевая кислота, в сочетании с качественным сном, связано с меньшим риском когнитивных нарушений. Ученые использовали международную шкалу PSQI для оценки качества сна участников. Результаты подтвердили, что более высокое потребление витаминов снижало вероятность ухудшения памяти, в то время как плохой сон повышал этот риск. Наиболее заметный эффект наблюдался при увеличении потребления витаминов с низкого до умеренного уровня. Также была выявлена «синергия» между питанием и сном: плохой сон в сочетании с нехваткой витаминов увеличивал риск когнитивных проблем, в то время как хорошие условия сна и адекватное питание способствовали их снижению. Авторы исследования подчеркивают важность комплексного подхода к профилактике когнитивных расстройств, учитывающего взаимодействие различных факторов здоровья.