Гематолог М. Висо призывает обратить внимание на правильные позы для сна, сообщает Infosalus. Врач утверждает, что, хоть спать можно в любой удобной позиции, важно помнить, что положение лицом вниз создает нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника. Беременным женщинам рекомендуется спать на левом боку, а тем, у кого есть проблемы со спиной, лучше выбрать положение на спине с подушкой под ногами.
Кроме того, эксперт выделяет и другие важные правила для улучшения сна: поддержание комфортной температуры в спальне, отказ от использования электронных устройств за пару часов до отдыха, создание темноты в комнате и избегание жирных блюд на ужин.
Ранее невролог М. Алексеев подчеркивал, что хронический недостаток сна может повысить риск развития тревожно-депрессивных расстройств, деменции, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, недосып ведет к усталости, раздражительности и снижению качества жизни.
