Эксперт в области долголетия М. Энаят выделил ключевые привычки, которые помогают людям доживать до преклонного возраста. В интервью Metro он подчеркнул, что утренние прогулки, особенно по траве босиком, способствуют нормализации циркадных ритмов и помогают справляться со стрессом. Также он рекомендовал обливание холодной водой, которое активизирует обмен веществ.
Перед сном важно снижать уровень кортизола, известного как гормон стресса, чтобы поддержать здоровье мозга. Энаят советует уделять время медитации и дыхательным упражнениям, а также избегать использования смартфонов и создавать прохладные и темные условия в спальне.
Не менее важными являются и упражнения Кегеля, которые укрепляют тазовые мышцы. С возрастом их тонус снижается, что может приводить к ночным пробуждениям для посещения туалета. Регулярные тренировки помогут избежать этой неприятности, заключил специалист.
Следите за нашим аккаунтом в «Телеграме», где мы каждый день делимся увлекательными новостями о мире вокруг нас!