Влияние кардиореспираторной выносливости на психическое здоровье

Депрессия, тревога и деменция — эти проблемы часто сопровождают современную жизнь. Однако международная группа ученых из Университета Кастилии-Ла-Манчи и Каролинского института выяснила, что наличие кардиореспираторной выносливости может существенно уменьшить риск этих заболеваний. Объединив данные 27 исследований с участием 4 миллионов человек, исследователи пришли к шокирующим выводам: высокая выносливость снижает вероятность депрессии на 36%, деменции на 39% и психозов на 29%. Даже тревожные расстройства встречаются на 10% реже. Интересно, что небольшие улучшения, такие как повышение выносливости на 1 MET, могут снизить риск депрессии на 5% и деменции на 19%. Физическая активность улучшает кровообращение, снижает воспаление и способствует росту нейронов в мозге. Простые привычки, такие как 30 минут быстрой ходьбы в день, могут стать эффективной профилактикой психических заболеваний. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Mental Health.