Нарушения сна с частыми короткими пробуждениями способны значительно уменьшить продолжительность жизни — примерно на семь лет, сообщает врач А. Эрнандес. Речь идет не просто о бессоннице, а о регулярных микропробуждениях, которые не дают достичь глубоких стадий сна. Во время глубокого сна происходит восстановление организма и поддержка работы мозга, а его недостаток постепенно приводит к ухудшению здоровья.
Одной из причин нарушения сна специалисты называют поздний и тяжелый ужин. Активная работа желудка и пищеварительной системы вызывает дискомфорт — изжогу и проблемы с дыханием, что мешает спокойно спать. Также важны комфортные условия в спальне: слишком высокая или низкая температура вызывает частые пробуждения. Не лучшим образом сказывается на сне и использование смартфонов перед сном.
Особое внимание уделяется утренним привычкам. Сомнолог Р. Бузунов советует не начинать день с гаджетов, так как в первые полчаса после пробуждения мозг ещё не готов к информационной нагрузке, что может вызвать дополнительный стресс.
Эксперты предупреждают, что постоянные нарушения сна не только ухудшают самочувствие, но и несут долгосрочные риски для здоровья и продолжительности жизни.
