Таблетки от бессонницы, которые раньше оказывали эффект, теперь часто не работают. Врач-сомнолог Роман Бузунов объясняет, что такие препараты лишь временно усыпляют, но не устраняют коренные причины бессонницы. В результате пациент может привыкнуть к ним, что ведет к зависимости и увеличению дозы.
На самом деле, более 70% случаев хронической бессонницы являются условно-рефлекторными, и снотворные не способны воздействовать на мышление и поведение. Врач сравнивает это с жаропонижающими: они лишь уменьшают симптомы, не устраняя основное заболевание.
С 2018 года самым эффективным методом лечения бессонницы признана когнитивно-поведенческая терапия. Она позволяет снизить вероятность рецидива до 10-20%. Терапия включает в себя ограничение времени сна, контроль раздражителей, соблюдение гигиены сна и повышение физической активности. Такие подходы могут дать результаты уже через неделю-другую без побочных эффектов.
