Витамин D может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье, в частности, на состояние сосудов, костей и нервной системы. Нутрициолог Наталья Зубарева поделилась распространенными ошибками при его приеме. Одной из основных является игнорирование уровня кальция в рационе. Если кальция недостаточно, организм начинает извлекать его из костей, что может привести к остеопении и мышечным спазмам.
Также, прием витамина D без витамина K2 может вызвать проблемы, поскольку без K2 кальций не попадает в кости, а откладывается в сосудах, вызывая их кальцификацию и ухудшая состояние кожи. Кроме того, недостаток магния может препятствовать активации витамина D, что может привести к повышению давления и проблемам со сном.
Не менее важно потреблять достаточное количество полезных жиров в рационе, так как витамин D является жирорастворимым. Кроме того, нутрициолог предупредила, что прием витамина D после 17:00 может негативно сказаться на качестве сна.
