Сегодня в аптеках можно найти множество витаминов в капсулах, однако, по мнению врача Александра Мясникова, подавляющее большинство из них не нужно обычному человеку. В своей программе он рассказал, что существует лишь один витамин, который действительно имеет смысл принимать дополнительно — это витамин D. Однако необходимость в добавках зависит от индивидуальных обстоятельств здоровья.
Мясников отметил, что здоровому человеку, который регулярно солнечные лучи и правильно питается, обычно не нужно принимать витамин D в капсулах, так как организм сам вырабатывает его под действием ультрафиолета. Важно помнить о группах риска: беременные женщины, маленькие дети, пожилые и вегетарианцы, а также те, у кого проблемы с почками или желчными путями, могут столкнуться с нехваткой этого витамина.
Основными источниками витамина D являются солнечный свет и продукты питания, такие как рыба и молочные изделия. Людям, испытывающим проблемы с получением этого элемента из еды или солнечного света, стоит подумать о добавках. Однако, прежде чем начинать курс, необходимо проконсультироваться с доктором и сдать анализы, чтобы определить наличие дефицита. Мясников добавляет, что многие витамины просто выводятся из организма без пользы, поэтому важен персонализированный подход.
