Стресс обычно воспринимается как угроза для здоровья, однако в небольших дозах он может действовать положительно на организм. Ольга Ткачёва, директор РГНКЦ Пироговского университета и член-корреспондент РАН, поясняет, что это явление, известное как гормезис, предполагает, что умеренные негативные воздействия могут активировать механизмы защиты и адаптации, повышая устойчивость организма. Например, интервальная гипокситерапия (ИГТ), которая используется для лечебных целей, ранее считавшаяся паталогией, на сегодня признана полезной.
С начала 1980-х годов технологии, создающие условия гипоксии, начали развиваться активно. С помощью гипоксикаторов можно контролировать уровень кислорода во вдохе. Протоколы лечения сейчас требуют мягкой гипоксии с содержанием кислорода от 12 до 16%. Кратковременная гипоксия способствует развитию новых сосудов и активирует защищающие системы организма.
Особенно важен контроль уровня кислорода для мозга — кратковременная гипоксия может повысить устойчивость нервной ткани. Ольга Ткачёва подчеркивает, что управление стрессом — это ключевой момент, а также напоминая о положительных эффектах нахождения на природе, таких как прогулки в зеленых зонах, которые помогают справляться с тревогой и усталостью.