Группа исследователей из Орегонского университета и Медицинского университета штата Нью-Йорк провела исследование, подтверждающее положительное влияние продленного сна в выходные на психическое здоровье подростков. Результаты их работы были опубликованы в Journal of Affective Disorders.
Подростки часто страдают от недостатка сна в будние дни из-за учебы, дополнительных занятий и работы. Эта возрастная группа особенно подвержена риску депрессии. Ученые решили выяснить, может ли увеличение времени сна в выходные снизить вероятность развития этого заболевания.
В исследовании участвовали молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет, которые фиксировали время сна в будни и выходные. Исследователи проанализировали, сколько времени участники спали в разные дни и выявили симптомы депрессии, которые негативно сказываются на качестве жизни.
Результаты показали, что подростки, которые высыпались в выходные, на 41% реже испытывали симптомы депрессии. Ученые рекомендуют подросткам, страдающим от недосыпания в будни, как следует отдыхать на выходных и призывают к переносу школьных занятий на более позднее время, так как оптимальное время сна для подростков — с 23:00 до 8:00.
