Недавнее исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета и Университета Европы в Испании, демонстрирует, что для поддержания здоровья сердца не требуется часами бегать или стремиться к 10 000 шагам в день. Всего одна или две спокойные прогулки по 10-15 минут могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование охватило 33 560 человек в возрасте от 40 до 79 лет, и результаты показали, что те, кто гулял непрерывно 10-15 минут, имели вдвое меньший риск сердечных заболеваний. Регулярная ходьба в умеренном темпе укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.
Эксперты рекомендуют гулять утром или вечером, следить за осанкой и использовать шагомер для контроля. Важно избегать резких рывков и не ограничиваться короткими перерывами. Главное — это регулярность и устойчивый ритм, который обеспечивает максимальную пользу для здоровья.
