Силовые упражнения эффективнее бега в борьбе с диабетом и лишним весом

Бег, безусловно, полезен для сердца и помогает сжигать калории, но для предотвращения диабета и избыточного веса силовые тренировки демонстрируют лучшие результаты. Это установили ученые из Политехнического института Вирджинии в своем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sport and Health Science. В рамках работы проводилось сравнение воздействия кардионагрузок и силовых упражнений на мышах, которые получали диету с высоким содержанием жиров, что является распространенной моделью для изучения ожирения и диабета 2 типа. Ученые создали уникальную «мышиную модель тяжелоатлетики», где грызуны могли добраться до корма, поднимая утяжеленную крышку, что имитировало силовую нагрузку. После восьми недель эксперимента выяснили, что, хотя оба типа упражнений помогали контролировать уровень сахара и жира, именно «тяжелоатлеты» демонстрировали более заметные результаты: у них снизилось количество висцерального и подкожного жира, а чувствительность к инсулину улучшилась. Интересно, что увеличение мышечной массы не было связано с этими изменениями, что указывает на наличие особых метаболических процессов, активируемых силовыми тренировками.