Как избежать опасных ситуаций во сне

Смерть во сне считается подарком судьбы, однако ранняя утрата – это совсем другое. Фитнес-тренер Денис Мгеладзе поделился рекомендациями, как защитить себя и своих близких. Опасная ситуация, особенно для людей старше 50 лет, часто возникает из-за простых привычек: поздний плотный ужин, вечерние застолья или переедание после тяжёлого рабочего дня, а затем малоподвижный вечер перед телевизором и сон на плоской подушке. Плотная пища затрудняет работу сердца, увеличивает уровень инсулина и сахара в крови, вызывая спазмы сосудов. Это может привести к остановке сердца во сне. Чтобы минимизировать риски, рекомендуется ужинать легко до 19:00, уделить 10 минут физической активности, например, прогуляться, выпить стакан воды и принять таблетку магния. Также полезно приподнять изголовье кровати для улучшения кровообращения.