В сети можно встретить множество советов, которые варьируются от полезных до откровенно бесполезных. В последнее время в соцсетях стал популярен видеоролик с упражнениями, призванными предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера. В него входят такие действия, как попеременные хлопки, постукивания и движения руками, что, на первый взгляд, выглядит просто. Однако пользователи отмечают, что на практике это оказывается сложнее.
Невролог Крис Уинтер предупреждает, что не стоит ожидать чудес от таких пятисекундных тренировок. Хотя некоторые исследования показывают, что подобные упражнения могут улучшить моторные функции, они не являются панацеей от возрастных когнитивных нарушений. Важнее — вовлеченность в процесс и внимание, которые можно развивать, например, играя на музыкальных инструментах.
Неврологи согласны, что активный образ жизни и обучение новым навыкам помогают снизить риски деменции. Тем не менее, если вы не можете выполнить какое-то из упражнений, не стоит паниковать — это не обязательно свидетельствует о проблемах с памятью. Чтобы поддерживать здоровье мозга, придерживайтесь основ: будьте активными, хорошо спите, следите за питанием и нагружайте мозг. Это даст более ощутимый результат, чем модные упражнения.
