Доктор Джуна Эндрюс, психиатр, специализирующаяся на помощи людям с деменцией, рассказала о восьми проверенных способах, которые способствуют сохранению ясности ума на долгие годы. Как сообщает Daily Mail, одним из главных методов является регулярная физическая активность, которая не только укрепляет мышцы и суставы, но и улучшает когнитивные функции, а также способствует улучшению настроения и реакции.
Эндрюс также рекомендует изучать новые вещи, например, осваивать язык жестов, что помогает активизировать умственную деятельность. Важно увеличить потребление клетчатки, так как она способствует поддержанию нормального артериального давления и защищает мозг от повреждений.
Регулярный уход за зубами и деснами также играет значительную роль, так как инфекции в ротовой полости могут ускорить старение мозга. Врач настоятельно призывает отказаться от курения и употребления алкоголя, поскольку эти вредные привычки негативно влияют на общее состояние организма и мозга.
Не менее важным аспектом является социальная активность и регулярная проверка слуха, так как его ухудшение может привести к когнитивным нарушениям. Ранее невролог Ольга Зинчева указала на ранние признаки деменции, такие как небрежность в быту и несоблюдение гигиенических норм.
