Для эффективной защиты от простудных заболеваний важно следить за своим образом жизни. По словам терапевта Кайвана Хана, правильное питание, полноценный сон и регулярное мытье рук играют ключевую роль в профилактике. Основной фактор для укрепления иммунной системы осенью — это качественный сон, который способствует выработке цитокинов — молекул, необходимых для связи клеток в иммунной системе. Также достаточный отдых помогает антителам в борьбе с вирусами.
Не стоит забывать о частом мытье рук, что значительно снижает вероятность передачи инфекций. Кроме того, разнообразное питание, включающее овощи, фрукты, зелень, белки, жиры и углеводы, укрепляет организм.
Врач также рекомендует заранее подготовить аптечку и сделать прививку против гриппа. Важно отказаться от популярных, но неэффективных методов лечения простуды, которые уже не приносят пользы.