Контроль уровня глюкозы: советы от диабетика

Автор канала «ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ», живущий с диабетом 2 типа, поделился личной системой управления уровнем сахара в крови. Он советует начать с потери лишних килограммов, даже малое снижение веса может значительно улучшить самочувствие. Важно исключить из рациона быстрые углеводы – белую муку, сладости и газированные напитки. Также стоит избегать стресса, так как он повышает уровень кортизола, который мешает работе инсулина. Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, способствуют улучшению состояния, а витамин D положительно влияет на поджелудочную железу. Курение также негативно сказывается на контроле сахара, поэтому рекомендуется бросить эту привычку. Налаживание сна и приготовление пищи самостоятельно, с акцентом на клетчатку, такие как овощи и бобовые, также являются ключевыми моментами. В качестве напитка предпочтительнее выбирать зеленый чай, который способствует снижению уровня сахара в крови.