Правильное питание играет важную роль в нашем здоровье. Это снижает риск развития некоторых хронических заболеваний и, таким образом, увеличивает продолжительность жизни. Действительно, пища обеспечивает энергию, необходимую для правильного функционирования наших клеток, и обеспечивает гармоничное развитие нашего тела. Вот почему важно следить за тем, что вы едите, как с точки зрения качества, так и количества. Узнать подробнее про доставку правильного питания в Уфе можно перейдя по ссылке.
Здоровое питание помогает сбалансировать наш вес.
Люди с избыточным весом или ожирением больше подвержены риску возникновения определенных патологий, таких как:
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Диабет 2 типа.
- Высокое кровяное давление.
- Некоторые виды рака.
- Остеопороз.
Овощи и фрукты содержат меньше калорий, чем обработанные продукты, и богаты клетчаткой. Клетчатка оказывает интересное влияние на контроль голода. Очень часто продукты с высоким содержанием клетчатки требуют более длительного времени пережевывания и, как правило, увеличивают объем или вязкость пищи в желудке. Они дольше перевариваются в пищеварительной системе и создают впечатление сытости.
Здоровая пища для сохранения здоровья нашего кишечника
Наш кишечник является домом для миллиардов полезных бактерий. Эти бактерии необходимы для правильного функционирования нашей пищеварительной системы, участвуя, в частности, в переваривании и усвоении питательных веществ. Диета, богатая фруктами и овощами, имеет пробиотический эффект , поскольку способствует развитию полезных кишечных бактерий для толстой кишки и в целом для здоровья.
Таким образом, потребляя достаточное количество овощей, фруктов и ферментированных продуктов, которые естественным образом богаты пробиотиками, вы можете улучшить здоровье толстой кишки.
Еда и сон
Хорошее качество сна обусловлено многими параметрами, в том числе факторами питания.
Ожирение может мешать дыханию и, следовательно, сну. Потеря нескольких килограммов может улучшить ситуацию. Сокращение потребления алкоголя и напитков с кофеином (кофе, чай и т. д.) гарантирует спокойный сон.
Еда и хорошее настроение
Существует тесная связь между настроением и питанием. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале психиатрии , диета , основанная на обработанных пищевых продуктах и богатая углеводами (гамбургеры, белый хлеб и сахар, например), связана с более высокой вероятностью депрессивных состояний и тревожных расстройств. Поэтому здоровое питание может способствовать нашему хорошему настроению.
Мощность и память
Здоровая диета может помочь предотвратить снижение когнитивных функций. Исследования показали, что несбалансированное питание с высоким содержанием жира и сахара может привести к повреждению головного мозга. Это необходимо для сохранения долголетия мозга и поддержания памяти. У взрослых такие питательные вещества, как полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6), необходимы для памяти и обучения. У пожилого человека омега-3 и витамин А играют защитную роль в клетках головного мозга, тем самым замедляя их старение.