Иметь привлекательный внешний вид, крепкое здоровье и жить полноценной жизнью — желание каждого человека. Но мало кто задумывается о том, что первый шаг на пути к крепкому здоровью, — это правильный образ жизни.
Что же собой представляет правильный образ жизни, и в чем заключается его суть, спорят многие эксперты. Согласно официальному определению на сайте https://zdoobz.ru, здоровый образ жизни — это комплекс, включающий режим дня, правильное питание и занятие спортом, основная задача которого укрепить и улучшить здоровье человека и его психо-эмоциональное состояние.
Если Вы решили вести здоровый образ жизни, не спешите делать все и сразу, здоровье не терпит спешки. Для начала следует изменить режим дня. Для полноценного отдыха организма человеку необходим полноценный здоровый сон. Если Вы привыкли ложиться далеко за полночь, просыпаясь при этом на рассвете, хроническая усталость Вам гарантирована. Пересмотрите свой график работы, попробуйте чередовать физический и умственный труд, не забывая при этом отдыхать.
Грамотно выстроенный режим дня уже через короткое время принесет свои плоды: улучшится внешний вид, так как исчезнут синие круги под глазами от вечного недосыпания, а также увеличится работоспособность.
Правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, именно поэтому стоит пересмотреть свой рацион, а именно:
- Ограничить употребление жиров животного происхождения.
- Употреблять только диетические сорта мяса.
- Включить в свое меню больше растительных продуктов.
- Сократить количество употребления сладостей и выпечки.
- Перейти на раздельное питание небольшими порциями.
- Не есть на ночь. Последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
- Употреблять в пищу только свежие продукты.
- Выпивать жидкости в объеме не менее 1,5 литров.
- Искоренить вредные привычки: употребление алкоголя, курение.
Следующим обязательным условием здорового образа жизни является физическая активность. Ведь именно из-за того, что люди перешли на менее подвижный образ жизни, значительно сократился жизненный цикл человечества.
Для поддержки организма и улучшения состояния здоровья необходимо ежедневно минимум 30 минут уделять физическим нагрузкам:
- Занятие на тренажерах.
- Бег или спортивная ходьба.
- Прогулки на велосипеде.
- Занятие фитнесом или гимнастикой.
- Занятие йогой.
Вести здоровый образ жизни достаточно сложно, но шаг за шагом, выполняя все рекомендации, Вы достигните своей цели, забудете об усталости, и научитесь жить, радуясь каждому мгновению.