Как оставаться в форме и быть здоровым при реабилитации травмы

https://vulkan-casino-play.com/

Травм, особенно в спорте, бывает много. Когда человек получает травму, он остается на вершине своего здоровья и следит за тем, чтобы его травма не приводила к потере мышечной массы или увеличению веса. Когда вы здоровы, легче оправиться от травмы. Когда вы получили травму, почти всегда есть безопасный способ тренировки. Хоккеисты, выздоравливающие после травм, могут не иметь возможности вернуться на лед и тренироваться, но эти игроки смогут ездить на велотренажере или работать в тренажерном зале.

Если вы получили травму и пока не можете заниматься, вам необходимо найти занятие, которое окажется не только интересным, но и полезным. Например, вы можете рисовать, читать или играть в казино https://vulkan-casino-play.com/. Перейдите на сайт со своего ноутбука, ПК или смартфона, чтобы зарегистрироваться и выбрать подходящий слот. Вы получите приветственные бонусы и сможете использовать их сразу же в первой игре. Если у вас присутствует дух авантюризма и соперничества, вы можете участвовать в турнирах и соревноваться с другими геймерами.

Методы поддержания формы и здоровья

  • Оставайтесь в своей рутине. Спросите своего доктора сначала, но, если разрешено, придерживайтесь своей рутины. Это значит, что можно отправляться на дневную пробежку или в спортзал. Если вы не можете бегать трусцой, заполните свое обычное расписание тем, что поможет вам поддерживать свой уровень физической подготовки. Цель состоит в том, чтобы оставаться настолько активным, насколько это возможно, не допуская увеличения веса и сохраняя то же мышление, что и до получения травмы;
  • Обратите особое внимание на свою диету. Ваша диета имеет важное значение как для увеличения мышечной массы, так и потери веса. Если вы не сосредоточены на своей диете, вам нужно начать. Цель состоит в том, чтобы предотвратить возможное увеличение веса. Ешьте здоровые жиры, постное мясо и овощи, чтобы поддерживать свой текущий вес;
  • Делайте как можно больше. Вы перенесли операцию на ногу и должны быть в легкой инвалидной коляске? Нет проблем. Еще много можно сделать, чтобы оставаться в форме. Вы можете потерять некоторую силу в ногах, но вы можете получить большую силу в руках, просто катаясь по окрестностям. Даже тот, кто прикован к постели, может использовать полосы сопротивления, чтобы сохранить часть своих мышц и силы. Цель состоит в том, чтобы поддерживать как можно больше мышц;
  • Найдите альтернативные формы упражнений. Альтернативные формы упражнений, которые не усугубляют травму, идеальны. Существует более чем достаточно форм упражнений, которые могут помочь вам уменьшить мышечную атрофию и сжигать калории одновременно;
  • Бассейн поможет. Бег в бассейне также известен как аква-бег. Это распространенный метод кросс-тренинга для бегунов с боковой травмой. Это упражнение с низким уровнем воздействия, но с высокой устойчивостью, которое отлично подходит для работы с теми же мышцами, которые использовались во время бега. Несмотря на то, что поддерживать аквааэробику в аква-беге сложнее, это одно из немногих упражнений с низким воздействием, которое так близко имитирует модели движения, как бег;
  • https://vulkan-casino-play.com/

  • Ходьба по лестнице. В зависимости от типа и тяжести травмы, ходьба по лестнице — еще одно упражнение с низким уровнем воздействия, которое отлично подходит для реабилитации нижней части тела. Поскольку ноги считаются основой тела, это жизненно важно для функциональной силы. Чем сильнее ваши ноги, тем меньше риск травмировать другие части тела. Кроме того, плиометрическое движение, создаваемое при ходьбе по лестнице, помогает укрепить мышцы, аналогичные приседаниям и выпадам.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*